nom dobry ten hl:> Deweq ogladnij sobie przed zawodami;d http://www.youtube.com/watch?v=FxUlmryhn48&feature=related Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-03-10 23:54:26
Przecież świruję ale zawsze mówią sportowcy, że przed zawodami itp. się nie pupczą, nie wiem spytaj może ktoś inny ma doświadczenie tu pod względem "pach pach pach" i zawodów
[...] o mocno uwidocznionych mięśniach na całym ciele, oraz wysokim poziomie waskularyzacji. W zasadzie osoba mniej doświadczona mogłaby stwierdzić, że jest to poziom osoby tuż przed zawodami sylwetkowymi. Sugeruję wejść w google lub sprawdzić sobie na youtube jak wyglądają sylwetki z określonym poziomem tkanki tłuszczowej. Warto również pamiętać o [...]
7,5 procent tkanki tłuszczowej na pewno nie będzie. Jest to już wyniki kulturystów przed zawodami i odwodnieniem, a u niektórych nawet i po tym zabiegu. Najprawdopodobniej będzie około 12-13 procent. Raczej może troszkę mniej, niż więcej. Mi również pomiar metodą bioimpedancji magnetycznej pokazuje 7 procent, gdy w rzeczywistości jest około 11, [...]
po co przytyć? Przed zawodami/turniejami z reguły się zrzuca,zwłaszcza ze na pewien czas przed walką w ogóle odstępuje sie od ćwiczeń siłowo-masowych a szlifuje się samą technikę(wiec wiadomo że masy wtedy nie zrobisz) Nie możesz startowac w kategorii w jakiej jesteś,ewentualnie w niższej?
Dziś ostatni trening klatki wpadł przed zawodami, z moim podopiecznym kolarzem zrobiliśmy dobry techniczny trening bez maksowania, nasz forumowy kolega przy wadze 85kg skończył na 160 kg także w 1 podejściu będzie bil rekord Europy masterów a potem zobaczymy ile dołoży, ja delikatnie na 172,5 kg także czuje rezerwy na 190 kg :-)
[...] dawki kcal. Co ciekawe rano obudziłem się w najlepszej formie od dawna pod względem sylwetkowym, może to wyspanie, może taka dawka tłuszczu(w sumie są ładowania tłuszczem przed zawodami), co nie zmienia faktu, że w lustrze forma bdb. Dziś po treningu porcja białka – kupiłem wczoraj na zakupach Whey 100 Treca, sok z dwoch grapefruitów. Posiłek [...]
a kolezanka sie moja dieta zainteresowala dopiero wtedy jak sie dowiedziala ze przed zawodami jadlam 1400 kcal , to ja zaciekawilo. Nic ze to byly tylko 2 tygodnie i wczesniej jadlam 2000, ona sie zafiskowala ze na tych 1400 zrobi taka forme jak ja :D
[...] w postaci srodkow odwadniajacych? Jakie proteiny? Wejdz na tydzien dwa na dodatni bilans kaloryczny,makroskladniki z przewaga weglowodanow,jak wygladala dieta przed zawodami?zakup elektrolity,zma przed snem. Forma drastycznie spadla bo sie oodwodniłas,miesnie skladaja sie glownie z wody,pozbylas sie wody podskornej i [...]
na masie szczerze nie robie chociaz powinienem ..tylko przed zawodami i ostatnio tez malo,jakos zj**any juz jestem ...chociaz moj trening jest dosc ciezki 7ciezkich cwiczen na kazda grupe po 4-5 serii to tez mozna sie troche zmeczyc
Seb mam pytanie, sorki, że tutaj, ale skoro jesteś pod ręką... Na kilka miesięcy przed zawodami, jak pracujesz nad definicja, czy zdarza Ci się coś podjadać? Nie mówię o siedzeniu w pizzerii i wciąganiu całej pizzy, ale np w normalnym dniu gdzie trzymasz dietę, zjesz mały kawałek pizzy, kawałek czekolady? Czy masz aż tak silną wolę, że zupełnie [...]
[...] Program super ale ciezko wytrzymac. W skrocie dieta i trening wyglada tak jak jeden z wariantow ostatniego tygodnia przed zawodami czyli wyplukiwanie glikogenu(obwodowka) zero wegli, pozniej tension i ładowanie ww Tu jest ta roznica ze wszystkie tygodnie w tej diecie wygladaja jak ostatni [...]